Das Hildesheimer Gesundheitstraining (HGT) ist ein an der Hochschule für angewandte Wissenschaft und Kunst (HAWK) Hildesheim-Holzminden-Göttingen entwickeltes, in Zusammenarbeit mit mehreren Kliniken getestetes pädagogisch-psychologisches Lernprogramm.

Mit Hilfe dieser Verfahren erweitern Sie auf Dauer Ihre Fähigkeiten, viel für sich - für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden - zu tun. Sie entdecken, wie kraftvoll Gedanken und Gefühle Ihre körperliche Verfassung und Ihre Gesundheit beeinflussen und lernen sich von Belastungen, negativen Gefühlen und Stress zu befreien, damit sie sich wieder erholen können.

Das Training unterstützt sie bei der Suche nach Ihren persönlichen Zielen, die auf Gesundheit und Zukunft ausgerichtet sind. Es werden Möglichkeiten aufgezeigt, konstruktiv mit dem Gefühl der Überlastung umzugehen, Alternativen entworfen und Schutz-mechanismen entwickelt um Gesundheit zu fördern bzw. zu bewahren.
Neben theoretischem Hintergrundwissen (Zusammenhänge von Psychosomatik, Lebens-bedingungen und Konflikten) werden praktisch anwendbare Übungen vermittelt, die es auch nach dem Training ermöglichen, das Erlernte nachzuvollziehen und neue Ziele zu bearbeiten.

Um diese Methoden zu erlernen und nutzen zu können, werden Sie in 8 Sitzungen mit den unterschiedlichen Verfahren vertraut gemacht.

Es gibt unterschiedliche Varianten des Trainings für

• Orthopädie (bei chronischen Rückenproblemen ...)
• Onkologie (bei Krebserkrankungen)
• Allergologie (bei Allergien und Asthma)
• Herz & Kreislauf (bei Bluthochdruck ...)
• Prävention (zur Vorbeugung und Unterstützung)
• Entwicklung einer Variante zur Linderung chronischer Schmerzen (z.B. Fibromyalgie).

Varianten und Aufbau des Hildesheimer Gesundheitstrainings

Gezielt Einfluss nehmen

Ihr Körper und Ihr Immunsystem verfügen über weitreichende Fähigkeiten Ihre Gesundheit zu schützen, zu heilen und Krankheiten in Schach zu halten. Doch zu hohe körperliche oder seelische Belastungen schwächen auf die Dauer das Immunsystem oder lassen es fehlerhaft reagieren. Und wenn es seine Aufgaben nicht mehr voll erfüllen kann, können Sie krank werden. Da sich Krankheiten aber nicht nur in ihren körperlichen Abläufen, sondern auch in ihren psychischen Hintergründen unterscheiden, wurden mehrere Varianten entwickelt, die die unterschiedlichen Krankheitshintergründe berücksichtigen (siehe Übersicht). So können Sie gezielt auf Ihren Körper Einfluss nehmen. Die positiven Effekte der Trainings wurden mit Forschungsgeldern des Landes Niedersachsen in einer Serie von klinischen Tests nachgewiesen.

Die Variante Allergologie bei Allergien und Asthma

Psychologisch betrachtet kann Ihr Körper nur auf sogenannte Allergene reagieren, weil er in der Lage ist, diese bewusst und/oder unbewusst wahrzunehmen. Ihr Immunsystem kann lernen, neue Reaktionsmöglichkeiten auf die Umwelt anzunehmen. Was bedeutet es, wieder gesund auf harmlose Stoffe in der Umwelt zu reagieren? Diese Frage wollen wir mit Ihnen beantworten und umsetzen.

Die Variante Onkologie bei Krebserkrankungen

Nutzen Sie  ein  wirksames und umfassendes  Unterstützungssystem in der Auseinandersetzung mit
Krebserkrankungen. Sie können hierbei nicht nur psychische Entlastung finden, sondern auch zur Aktivierung Ihres körpereigenen Abwehrsystems beitragen. Eine positive, die Gesundung unterstützende, Bewusstseinshaltung und eine verbesserte Lebensqualität werden in diesem Training angestrebt.

Die Variante Orthopädie bei chronischen Rückenleiden

Erkennen Sie belastende Faktoren und Einschränkungen und gewinnen Sie Ihre Leichtigkeit im Leben wieder zurück. Durch gesundheitsfördernde Denk- und Verhaltensweisen können Sie die Ruhe und Entspannung erleben, um Rückenschmerzen zu beeinflussen und Ihre körperliche Beweglichkeit zu verbessern.

Die Variante Herz & Kreislauf bei Bluthochdruck und Niereninsuffizienz

Hoher Blutdruck muss behandelt werden – üblicherweise mit Medikamenten. Wenn Sie mehr für sich tun wollen, können Sie lernen auch durch die Veränderung Ihrer persönlichen Lebenseinstellung  den Blutdruck zu normalisieren sowie Blutdruckkrisen zu vermeiden. Sie erleben wieder tiefe innere Ruhe und Lebendigkeit und bekommen ein Gefühl dafür, was Ihnen wirklich gut tut.

Die Gesundheitssupervision als Variante zur Prävention

Anzeichen von Burn-out, Stress oder gesundheitliche Alarmzeichen? Lernen Sie effektive Strategien und Techniken kennen, mit denen Sie Ihre körperlichen und psychischen Potentiale aktivieren können. Nutzen Sie Ihre Fähigkeiten den eigenen Gesundheitszustand aufrecht zu erhalten, zu fördern oder wiederherzustellen. Im Einklang mit Ihrem inneren Rhythmus können Sie auch in schwierigen Lebenssituationen Flexibilität und Ruhe bewahren.

Künftige Varianten des Hildesheimer Gesundheitstrainings

Derzeit ist ein Training zur Schmerzlinderung für Patienten mit chronischen Schmerzen in der Entwicklung.

Was geschieht beim Hildesheimer Gesundheitstraining?

Wir schauen mit Ihnen in die richtige Richtung!

Das Hildesheimer Gesundheitstraining orientiert sich an dem Erlangen von Gesundheit und weniger an der Bekämpfung von Symptomen. Es kann keine medizinische Behandlung bzw. Psychotherapie ersetzen, wohl aber in einem ganzheitlichen Ansatz mit Ihnen auf das richtige Ziel zugehen. Mit einer positiven Grundhaltung, die eher Neugier und Entdecker-freude widerspiegelt, können Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren.

Wie sieht die Unterstützung aus, die Sie erhalten?

Das Hildesheimer Gesundheitstraining unterstützt die Suche nach Ihren eigenen Zielen, die auf Gesundheit und Ihre Zukunft ausgerichtet sind. Es ermöglicht Ihnen die aktive Nutzung all der Fähigkeiten, über die Sie bereits verfügen, um Ihre Gesundheit zu sichern. Dazu verwendet es mentale Trainingsmethoden. Um diese Methoden erlernen und nutzen zu können, werden Sie in der Regel an 8 Sitzungen zu jeweils 3 Stunden teilnehmen. Jede Sitzung ist dabei einem eigenen Thema gewidmet, das einem Baustein des Trainings entspricht.

Die Sitzungsthemen und –inhalte:

1. "Mentales Training für Heilung und Gesundheit"
   (Kennenlernen des Hildesheimer Gesundheitstrainings; Erleben tiefer Entspannung.) 
2. "Der Körper glaubt, was Sie ihm erzählen!"
   (Informationen zur Einheit von Körper, Geist und Seele; Umgang mit Trauer, Ärger, Kränkungen und Stress; kraftvolle Ruhe wieder erleben.) 
3. "Gewinne und positive Absichten"
   (Die persönliche Biographie nach wichtigen Erfahrungen durchgehen; mit den Erfahrungen positiv umgehen lernen.)
4. "Vision Gesundheit"
   (Die Vorstellung des eigenen Lebens in Gesundheit erstellen und Hindernisse auf dem Weg dorthin erkennen und überwinden.)
5. "Innere Versöhnung"
   (Einschränkende Denkmuster und Überzeugungen verändern.)
6. "Heilung und Erholung"
   (Heilungsprozesse durch Visualisierung und andere Verfahren fördern.)
7. "Freiräume erweitern!"
   (Die Vorstellung vom Leben in Gesundheit durch Einbeziehen von Familie und Arbeitsplatz usw. vervollständigen.)
8. "Gesund in die Zukunft!"
   (Mit allen inneren Ressourcen und Stärken selbstbestimmt nach einem persönlichen Gesundheitsplan in die Zukunft gehen.)

Neue mentale Verfahren und CD´s

In den Sitzungen werden Sie viele neue mentale Verfahren und Übungen kennen lernen, wie z.B. speziell entwickelte Trancen (Phantasiereisen), die sie in Ihre inneren Lebensräume führen werden. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, sich dorthin zurückzuziehen, Kraft für den Alltag zu sammeln und sich neue Möglichkeiten zu erschließen. Sie werden überrascht sein, wie leicht das ist (viel leichter als z.B. beim autogenen Training). Die Trancen erhalten Sie auf CDs und nehmen sie mit nach Hause. Sie werden Ihnen zwischen den Sitzungen helfen, die Wirkungen noch weiter zu vertiefen.

Die Arbeitsmappe sowie die CDs verbleiben in Ihrem Besitz, so dass Sie diese auch noch nach den 8 Sitzungen des Trainings für sich verwenden können um mit dem Erlernten weiterhin neue Perspektiven zu entwickeln.

Wenn Sie Fragen haben ...
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Ihre Ansprechpartnerin: Antje Heimsoeth
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Tel.: 08031 / 892969

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